自主トレ初級

はじめに こんにちは、taiです。 皆さんも一度は腰痛を経験をしたことがあると思います…（私自身も理学療法士になりたての際に腰痛に悩まされました…） 一般的によく聞く腰の病気として、腰椎椎間板ヘルニア ...

こんにちは、taiです。今回は、猫背改善に繋がる胸椎伸展を促す自主トレをお伝えしたいと思います。さて、胸椎伸展とはなんぞやといいますと胸の背骨の箇所を胸椎といいます(図参照)。ここを伸ばすことを伸展と ...

動かしやすい身体を作るために今回は深呼吸をお伝えします。 最近は、テレビなどでもよく取り上げられており、主要な効果としては ①自律神経(特に副交感神経)を調整し唯一、自己にて動かせ血圧上昇の抑制 ②血 ...