運動学習を臨床で生かす方法（Step4：モチベーション）

こんには！koshiです！本日は運動学習を臨床で生かすため、運動学習を高める方法である『その1：モチベーション』について解説したいと思います。

1．モチベーション

■モチベーションとは

『モチベーションとは、人間に行動を起こさせ、その行動を維持して、ある一定の方向に向かわせる心的過程』

と定義されています。

つまり、運動するかしないかはモチベーションによって決まるということ！

■モチベーションの効果

モチベーションは、スポーツパフォーマンス、姿勢制御、QOLに影響がある

と報告がある。

運動制御が関連するあたり、モチベーションは運動学習に必要そうですね

■モチベーションの分類

外発的動機づけ：外的な報酬を得ようとして運動のモチベーションが上がる
例）運動すると　→　賞金、称賛　がある

内発的動機づけ：運動をすること自体が報酬（賞金や称賛が得られなくても、自分のためにする）
例）運動すると　→　喜び・楽しい、満足感・充実感　がある

一般的に『内発的動機づけ』の方が運動に対する継続性があるようです

■外発的動機づけ（報酬・称賛）の使いどころ

『内発的動機づけが低い場合に、運動のキッカケを作る』

報酬は運動のキッカケには良さそう！

2．モチベーションの高め方

①報酬の設定

『報酬の価値観は人によって違う』
『学習者にとって何が報酬になるかを考える』

例）怠けたサルがどうしたら木に登るか？
→お金？
→バナナ？

例）あなたが1ヶ月で15㎏ダイエットをするなら？
→ボーナス1千万
→休暇1年分
→5億円のダイヤ（換金なし）

私は休暇かな（笑）

②目標の難易度設定（その1）

『行動は報酬そのものではない。報酬に対する期待と結果の誤差によって決まる』

難易度は低い方がモチベーションをキープしやすい

②目標の難易度設定（その2）

『運動課題・達成目標は進捗に応じて更新していくこと』

患者さん個人の重症度や病期（急性期・回復期・生活期）によって、できる課題・目標から設定しましょう

③目標の設定

『本人（または他人）が決めた、具体的な目標がよい』

ここで問題です！

答えは、②と③で点数が有意に高かったようです。曖昧な目標では力不足ということですね！

3．アンダーマイニング効果

■アンダーマイニング効果とは

『外的報酬（褒める）が内発的動機づけ（楽しみ・満足感）を低下させる』

の効果がある

例えば・・・

『褒めないと動かなくなる』
『退院後、褒めていたセラピストがいなくなると自主練を行わなくなる』

予防するには・・・
『結果のフィードバックを用いた教育を行い、運動が必要であることを実感させる』
『自分のためになっていることを示して、自分が行ったからできる自己効力感とを実感させる』

報酬に頼ってばかりはダメなんですね。自分で実感しなきゃ！

■動機づけには適度なバランスがある

『外的動機づけ（報酬）と内発的動機づけ（楽しみ・満足感）の適度なバランスを保つ必要がある』
『運動の継続は、内的動機づけ（楽しみ・満足感）だけでの継続は困難である』

外的動機付け（報酬）も必要なんです！与える程度が難しそうです

3．実際の方法

■『内発的動機づけが高い』場合

『内発的動機づけが高い』とき、外発的動機づけは控えめにする

実際の例）
「すごく頑張ってますね！」や「偉い～！」などの声かけを過剰にしない

■『内発的動機づけが低い』場合

『内発的動機づけが低い』とき、 外発的動機づけを多め にする

実際の例）
・セラピストからは「これが出来たら今日のリハは終わりですよ！」などの報酬を用意する。
・対象者自身も「リハが終わったら寝よう！」などの報酬を用意する。

本日のまとめ